|
Волшебный пинок
| |
| Проня | Date: Вторник, 13.05.2014, 15:04 | Message # 1 |
Управдом
Group: Модераторы
Posts: 4760
Status: Offline
| 
Порой понимаешь - что-то не так, время как песок сквозь пальцы, все откладываешь на потом и ничего потом не происходит, жизнь идет мимо... 30 лет, жирок на пузе, вечный недосып и вопросы "кем быть?"
что делать то?
может хоп и все разом изменить?
например так
http://www.adme.ru/vdohnov....-449255
или маленькими шажками по чуть-чуть медленно, но верно, так
http://www.adme.ru/vdohnov....-436255
я пришла уже пришла к тому, что пора что-то менять... хватить ныть, что в сутках всего 24 часа - в сутках целых 24 часа! просто использую я их(а так же свои силы, метры и прочее) бездумно и бездарно
за последнюю пару недель я -
1. стала силком запихивать себя спать в 23ч, а раз в неделю (на буднях) - в 21-22ч. Сплю больше, свободного времени меньше, но успеваю больше! КПД у выспавшегося человека больше
2. утром пока собираюсь и вечером, пока на кухне - смотрю сериал (45 минут как раз, тоже своего рода хронометр) - вот моя отдушинка, в отдельное время не тратится! плюс там столько мотивирующего!
3. утром встаю - стакан воды выпиваю, на работу пришла - стакан воды, перед ужином и сном - тоже (кожа стала лучше, и заметила - чай перед сном пью - утром отекшая, если воду - никаких отеков!)
4. заставила себя сходить к гинекологу, к неврологу обострение заставило, записалась к стоматологу
5. ОЧЕНЬ ВАЖНО! Объявила всем-всем громко "каждому человеку нужно в день 8 объятий! или один раз дать кому-нибудь в морду" :)) Принудительно обнимаюсь с детьми утром, днем, вечером... как вспомню. Вроде они маленькие (6 и 7 лет), но оказывается мы перестали обниматься! итог - отношения то налаживаются! сын - ярый противник телесных контактов - уже сам идет обниматься, доверительных разговоров больше, между собой лучше ладят, часто обнимаемся втроем  Муж глядя на нас тоже стал втягиваться. Это как с улыбкой - если натянуть ее, то через какое-то время настроение действительно улучшиться. Обнимайтесь чаще!
6. записалась на курсы на осень, что давно откладывала... а потом еще и на тренинг на июнь!
7. составляю утром план на день и очень стараюсь выполнить хотя бы половину ))
8. каждый час на работе встаю с кресла и приседаю 10 раз, а еще 10 раз от стола отжимаюсь, подхожу к окну и смотрю туда 5 минут
в ближайшую неделю планирую ввести привычки (см. статьи по ссылкам выше) - через неделю отчитаюсь!
1. каждое утро на 1 минуту раньше будильник, чтобы появлялось время на зарядку и утреннее планирование (было у меня раньше такое, да ушло, ибо недосып)
2. пока не за рулем - найти хорошую книжку (может кто подскажет) и читать в дороге на\с работу
3. дома - никакого брожения в инете (только сериал), итак на работе я 7 часов перед компом
4. выкинуть (все равно переезд грядет) 1/4 всех вещей, половину косметики и на кухне все, чего не касалась год
5. убираю из рациона майонез, булку и вдвое уменьшаю потребление соли и сахара
6. написать картину "я через 5 лет"
кто со мной?
что сделали вы или планируете сделать?
Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям! (с) Макс Фрай
|
| |
| |
| Проня | Date: Вторник, 13.05.2014, 15:14 | Message # 2 |
|
Управдом
Group: Модераторы
Posts: 4760
Status: Offline
| про почитать - очень хочется что-то типа "Поющие в терновнике", Шантарам меня тоже потряс
Сагу о Форсайтах читала... Войну и Мир перечитывать желания нет
Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям! (с) Макс Фрай
|
| |
| |
| msova | Date: Вторник, 13.05.2014, 17:55 | Message # 3 |
Волшебница
Group: Проверенные
Posts: 994
Status: Offline
| Проня, а можно я с тобой ?????
Мне 38 и лишний вес и некая неудовлетворенность собой ох как присутствует. Хочется стать лучше просто для себя любимой . И сново себя полюбить... А то после родов совсем сила воли пропала.... Пошла думать над пунктами чего хочется и что буду делать..... Пора меняться к лучшему!
Спасибо за темку!!!!!
Меня зовут Мария! Вышивалка Janome350 Е, Меррилок11, Веритас, Феникс и установочный пресс!
И маленький Сёмка-тесёмка!
|
| |
| |
| МорковКа | Date: Вторник, 13.05.2014, 19:27 | Message # 4 |
Оранжевое настроение
Group: Администраторы
Posts: 6007
Status: Offline
| Цитата Проня (  ) 30 лет, жирок на пузе, вечный недосып и вопросы "кем быть?"
Это про меня
http://talzinr.blogspot.ru/
8911---11---55---290
|
| |
| |
| МорковКа | Date: Вторник, 13.05.2014, 19:29 | Message # 5 |
|
Оранжевое настроение
Group: Администраторы
Posts: 6007
Status: Offline
| У меня такая апатия ко всему - я так устала физически и морально - я просто хочу упасть и выспаться.... и закончить грудное кормление
Лишний вес? Да они не просто лишний - он висит тяжким грузом на моих 158 см роста - девочки - во мне 30 кг жира 
http://talzinr.blogspot.ru/
8911---11---55---290
|
| |
| |
| Черепаня | Date: Вторник, 13.05.2014, 19:35 | Message # 6 |
Я шоколадный заяц
Group: Проверенные
Posts: 1964
Status: Offline
| Проня, какая ты молодец! Хоть это и самое начало, но хвалить же тоже надо!)) - в самую точку, и очень понравились статьи.
мне конечно до такого решения далеко, но душой я с вами! …..и буду составлять план в июне в санатории, я решила отдохнуть малость там с детьми, подумать, поразмышлять, начать диету….эх как бы еще разобраться с ненужными вещами
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
| |
| |
| Черепаня | Date: Вторник, 13.05.2014, 20:50 | Message # 7 |
|
Я шоколадный заяц
Group: Проверенные
Posts: 1964
Status: Offline
| а волшебный пинок работает)) - пошла, разобрала холодильник, вот еще помою и будет красота!  , но это пока муж в командировке, потом опять забьется( , и как с этим бороться? Мы итак от многого отказались из продуктов, как в статье - стараемся есть "понятные" продукты, но по каким-то причинам бывает холодильник все равно забивается и появляются все же "празднично-вредные" компоненты 
Мила, ты не против , если в этой теме писать ? она будет общая?
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
| |
| |
| Проня | Date: Вторник, 13.05.2014, 21:34 | Message # 8 |
|
Управдом
Group: Модераторы
Posts: 4760
Status: Offline
| Цитата Черепаня ( ) Мила, ты не против , если в этой теме писать ? она будет общая?
остальное напишу завтра с работы, ибо помним, что я из дома стараюсь в инет не выходить
Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям! (с) Макс Фрай
|
| |
| |
| Черепаня | Date: Вторник, 13.05.2014, 21:35 | Message # 9 |
|
Я шоколадный заяц
Group: Проверенные
Posts: 1964
Status: Offline
| спасибо Мила!
зацепило), по-моему по теме попалось вот сегодня
А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку...
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку...
И в этот день проделать всё не так -
Поставить от конца к началу числа,
И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.
И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт,
И солнце встанет там, где дождик капал.
Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной...
Ты удивишься - мир совсем иной,
И неожиданнее жизнь, и интересней.
Серей Болдышев
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
| |
| |
| МамаАдамс | Date: Среда, 14.05.2014, 09:33 | Message # 10 |
|
и ее семейка
Group: Проверенные
Posts: 1783
Status: Offline
| Цитата роня ( ) каждому человеку нужно в день 8 объятий! или один раз дать кому-нибудь в морду
Цитата Проня ( ) найти хорошую книжку (может кто подскажет) и читать в дороге на\с работу...Войну и Мир перечитывать желания нет
я сейчас читаю в электронке "Космобиолухов" Громыко. как обычно, почерпываю для себя животрепещущее.
Цитата Проня ( ) выкинуть (...) 1/4 всех вещей, половину косметики и на кухне все,
занимаюсь этим каждодневно, желание есть выкинуть вообще все. и заново все создавать, наживать новую жизнь.
пока для упорядочивания наконец-то купила вешалку в прихожую - долго искала по нашим габаритам, и нашла-таки! =))
вообще, молодец, что темку открыла, это все очень актуально, и, думаю, всем.
Я, устав таскать на себе груз 30 лишних кило (да, разожралась после рождения Тани) и нервов, пошла на аквашейпинг, сбросила один размер, но это только начало - с завтрашнего дня буду два раза в неделю ходить.
Про "мусор" я уже сказала. Не ем мучного, прошерстила все диеты, от модных до медицинских, взяла себе на вооружение, отестировала, и просто стала вести ЗОЖ - Здоровый Образ Жизни: не жрать (в день 1200 калорий. да, считать, а что делать!), больше двигаться (пешком ходить, всякие "лишние" движения делать в быту, те, что раньше бы не стала, например, наклоняться чаще там, где раньше ногой бы подняла), вовремя ложиться спать - да! (дети способствуют, и усталость: стала укладывать Таню, заснула сама - утром аки майская роза, тем более, что все равно вставать раньше всех),
но у меня еще и своя "психотерапия" - куклы, они мне оч.хорошо нервную систему прочистили. теперь "отцветают", скоро уступят место чему-то новому (или хорошо забытому старому, типа гитары или рисования...).
ролики собираюсь купить, чтоб с детьми по вечерам кататься. у них есть, у меня нет - непорядок! =)
а вообще, ты перечислила все, что делаю и хотела бы, и надо. ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!
вот только не хочу себя воображать через пять лет. жизнь покажет.
А У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО!!!
|
| |
| |
| Проня | Date: Среда, 14.05.2014, 16:28 | Message # 11 |
|
Управдом
Group: Модераторы
Posts: 4760
Status: Offline
| со мной можно и нужно!
ну что, поясню некоторые моменты
Я поняла (неоднократно попытавшись), что "с понедельника худею на 10кг за месяц!", "с 1 сентября начинаю новую жизнь!" - это не про меня, это 100% провал
не будет лозунгов, не будет целей, будут шажочки, важные сами по себе
Привычка формируется 21 день.
Я буду делать маленькие шажочки в сторону комфорта (эмоционального, физического, психологического), вводить их в привычку и радоваться им.
Что толку садиться на диету, если возненавидишь ее через неделю, бросишь и снова наберешь вес? что толку от зарядки, если ее отодвигаешь каждое утро? (ой, не приседала сегодня! ну ладно, зато прямо сейчас встану, присяду 20 раз и сяду обратно печатать)
положить вещь на место, а не на любую другую горизонтальную поверхность, согласитесь - просто, усилия одинаковы. А из этих действий складывает бардак или порядок.
Совсем не сложно поднять попу из кресла, пройти по офису и ... угостить коллегу конфектой, перекинувшись с ним парой фраз - себе конфеток меньше, отрыв от компа (и отдых глазам), движение и хорошее настроение - это все за 2 минуты!
И каждая такая мелочь - важна и нужна!
просто по чуть-чуть буду вносить в жизнь хорошее и избавляться от мусора (эмоционального, физического), обязательно избавляться - тк для нового нужно освободить место
в телефоне на плеере куча старых песен, которые надоели и их пролистываю - удалить все разом! не проблема снова найти любимую песню и закачать, но сколько мусора уберется
Второе. Не ждать понедельника, начала месяца, Нового года. Все - прямо сейчас. Вспомнил про друга - позвони или напиши. Просто так! Не жди его ДР! Вспомнил, что сегодня много сидишь - встань и прямо сейчас присядь, пройдись, открой окно. Видишь дома мусор (бумажку, ниточку, пылинку) - выкини прямо сейчас! Не откладывай "а вдруг пригодиться?". Нет, не пригодится и не оденешь. Оставляй только то, что точно знаешь - зачем.
Но при этом лично я позволяю себе слабости, а куда без них? раз в месяц упорно, уже третий год, я покупаю Бурду. Читаю ее, релаксирую и никогда ничего не шью. Но трепетно храню! Скупаю пряжу "хорошенькая, со скидкой, придумаю, что из нее связать!" и не вяжу Это моя коллекция. Да, я коллекционер.
Отправлю, может потом допишу
Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям! (с) Макс Фрай
|
| |
| |
| Проня | Date: Среда, 14.05.2014, 16:36 | Message # 12 |
|
Управдом
Group: Модераторы
Posts: 4760
Status: Offline
| Цитата МорковКа ( ) я просто хочу упасть и выспаться....
я говорила - ну как же! мне же некогда спать! у меня столько дел - работа, квартира, дом (мы ездим на выходные на дачу круглый год), дети, муж...
потом здоровье сказало - капец
и я стала спать... ибо иначе уже не могла
и обнаружила - что мир без меня не рухнул
что дети прекрасно питаются папиной стряпней
что на работе стахановцы не нужны
что навела порядок или нет на даче-в квартире - не сильно заметно
но зато я стала высыпаться! не сразу, по немногу... я до сих пор еще не восстановилась от хронического недосыпа и усталости, но уже легче!
и более того - сплю больше, те времени на дела меньше - а успеваю больше!
встаю в 7, всех бужу, кормлю-собираю, в 8 утра я выпихиваю всех в сад-школу-работу
15 минут душ, включаю 45 минут сериала и за это время я успеваю собраться на работу, позавтракать и закинуть что-то в мультю
а раньше я встала в 6-30, полчаса тупила с кофе перед компом, потом всех собирала-выпихивала, еще час тупила и уезжала на работу ненакрашенная... и еда к моему возвращению не была готова
на работе у меня именно работа порой занимает всего 1\3 времени, остальное время - сиди в инете
раньше я сидела-тупила, потом срочно срочно делала. ошибалась, переделывала
теперь правило - с утра прихожу - сразу работаю. Документы, звонки, договора... после обеда (кстати! обязательно обед с собой нормальный! к вечеру я не хочу никого убивать, если у меня был горячий домашний обед) - уже спокойно и с чистой совестью - свои дела (закупки, информация, болтовня, чтение), а в 17-нульнуль встала и пошла домой, предварительно убрав на столе - утром приятнее
это маленькие шажки, но они важны
Это моя флайледи для жизни
кто со мной?
рассчитайсь!
Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям! (с) Макс Фрай
|
| |
| |
| Черепаня | Date: Среда, 14.05.2014, 16:39 | Message # 13 |
|
Я шоколадный заяц
Group: Проверенные
Posts: 1964
Status: Offline
| Цитата Проня ( ) раз в месяц упорно, уже третий год, я покупаю Бурду  , а еще Диану и ШиК  - 4 года покупала, а в этом году не покупаю - страдаю…. - мне ложить некуда уже, очень переживаю по этому поводу и не шью -- только закладочки вкладываю
но сейчас хочу что-нибудь разобрать!!! осовободить место и поеду все же куплю номера
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
| |
| |
| msova | Date: Среда, 14.05.2014, 18:50 | Message # 14 |
|
Волшебница
Group: Проверенные
Posts: 994
Status: Offline
| Цитата Проня ( ) кто со мной? рассчитайсь!
Можно я то же маленькими шажками... и к цели и к цели....
хочу:
1) выспаться - а следовательно не копаться в планшете допоздна а лечь спать
2) уменьшить количество сьеденного и вернуться наконец к нормальному питанию... и как следствие - вернуться в свой в начале добеременный вес, а потом и скинуть еще до своего идеала - 62 :):) меньше не надо.
3) упорядочить свой день на сколько это возможно и не хвататься за все сразу
4) Пить 3 стакана воды в день.( это по мимо обычных моих водохлепных возлияний)
5) ВЫБРОСИТЬ все лишнее из вещей
6) возьму на вооружение обязательные ОБНИМАШКИ. с сыном их достаточно, а мужу уже ультиматум поставлен
7) осенью пойти в бассейн
8) больше времени уделять сыну :):):) играть с ним в развивашки а не сидеть рядом занимаясь своими делами.
9) продолжить заниматься физкультурой. увеличивая время занятий
пока все... сын зовет.... пошла исправлятьсяДобавлено (14.05.2014, 18:50)
---------------------------------------------
а я с бурды на Оттобре переключилась.... благо шью теперь:):)
видимо Бурду буду отдавать:) расхомячиваться начинаю прямо сейчас
кому надо????
Меня зовут Мария! Вышивалка Janome350 Е, Меррилок11, Веритас, Феникс и установочный пресс!
И маленький Сёмка-тесёмка!
|
| |
| |
| МамаАдамс | Date: Среда, 14.05.2014, 21:24 | Message # 15 |
|
и ее семейка
Group: Проверенные
Posts: 1783
Status: Offline
| Цитата Проня ( ) Да, я коллекционер.
Цитата msova ( ) кому надо????
Цитата Проня ( ) рассчитайсь!
А У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО!!!
|
| |
| |
|
